woda do treningu

[...] co 2,5 – 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać „pełne białko” (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko [...]

[...] ilość przyjmowanej energii. Należy jednak pamiętać, że równocześnie powinno się unikać przede wszystkim nadmiaru „szybkich” węglowodanów i większości tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Największy problem stanowią duże ilości ryżu, ziemniaków, chleba oraz innego pieczywa. Pszenica jest co prawda źródłem [...]

Eoghan a no wiem pisałem i powiem Ci, że już nigdy nie zrobię takiego mixa, nie wchodziło, musiałem się zmusić by to wszystko zjeść No ale było minęło, właśnie jestem po posiłku po treningowym (no i po treningu oczywiści): - 100g ryżu białego PARABOILED (ugotowałem przed treningiem, i zamiast go wyciągnąć z wody poszedłem ćwiczyć, ehhh człowiek [...]

Mam takie pytanie ogólnie nie mam zbilansowanej diety , odstawiłem słodycze, cukier , itp + trening i aero. Dostałem od kumpla puszkę BCAA+ Glutamine 600g . W opisie produktu jest napisane ze to jest na budowanie siły i masy i zastanawiam czy mógł bym to jakoś wykorzystać racjonalnie do dalszego palenia fatu z góry dzięki za odp. oczywiście że [...]

[...] ten posiłek zostawiłbym na po treningu posiłek 5 godz 16 ryz biały 120gr piers gotowana z kurczaka ok 200gr godz 17 30 trening po treningu glutamine a od lutego zamierzam przed treningiem pic xtreme napalm posiłek 6 30 40 minut po treningu ryż 120-150 gr gotowana piers z kurczaka 250 gr kefir 2% pomidor posiłek 7 odzywka na noc myofusion z woda

johny 1: pisze sie Auschwitz! nicze: normalny posiłek, jeśli nie zawiera dużo tłuszczu, trawiony jest około godziny (od momentu zjedzenia do uwolnienia substancji odżywczych do krwioobiegu). odżywka ma płynną formę i jej przyswajanie zajmuje mniej więcej pół godziny. picie odżywki białkowej na mleku jest jak najbardziej wskazane, ale nie po [...]

[...] wcześniej robiles uzupełnienie paliwa po treningu) i do ryżu brązowego po treningu (tymbardziej ze nie ma carbo). Ile razy siłownia w tygodniu, inne aktywności , kcal i rozłożenie makroskładników w poprzedniej diecie podaj. No i skąd leci to "mięcho" moze woda leci i tyle ;p 5 dni to nie jest reprezentatywna próbka. Chodzisz głodny ?

[...] mozesz dac "standardowo" na pierwszy raz czyli DT 2x 5g DNT 5g pozniej sprawdzisz sobie inne dawkowanie z czym wypijesz to bez roznicy , rownie dobrze mozesz popic krete woda , ale jezeli juz uzywasz gainera to daj z kreta po treningu, gainer oczywiscie wg braków w diecie wliczony w bilans a nie tylko zeby cos brac po prostu ;-) trening do [...]

Czwartek powoli sie przyzwyczajam do ilości wegli na razie jest spoko jestem trochę zamulony ale jest OK 9.00 50g płatki 30g protein 80 zalane wodą 10.00 siłownia 12.00 paella z owocami morza 250g 14.00 100g ziemniak 100g pierś 30g protein 80 16.00 50g ryż 100g pierś 18.00 50g ryż 100g pierś 20.00 200g pierś 100g kapusta czerwona swojska chata [...]

133mhz co do białek to prawda, wiem że tu jaki i z węglowodanami mam sporo do zrobienia. Oprócz wina planuję brać białko, później jakaś kreatyna. Liczę się z tym że wraz z cyklem musi być reżim w diecie, wiem to i się z tym liczę!!! co do treningów mma...no stary sorki, ale u nas po każdym treningu to mogę wodę z koszulki litrami wyciskać i [...]

[...] Też myślę że źle mi ona nie radzi ale tak szukam dla pewności jakiegoś potwierdzenia, ale jakoś go tu nie widać, trudno A uczucie szybkiego najedzenia bierze się stąd, że woda pita do posiłków wypełnia żołądek, i nie ma już w nim miejsca na nic innego... A gazowana jeszcze bardziej zwiększa ten efekt, nie wiem kto Ci ją polecał... Chociaż [...]

Irku ma estr, zgadza sie ale jest na wodzie jak pisalem, rozpuszcza sie tylko w wodzie, woda umozliwia szybsza katalizacje srodka, dolaczony estr izobutyrat posiada 4 atomy wegla i 8 wodoru bodajze, wiec jest to estr pokroju phenylpropionate, jednak przedluza dzialanie testosteronu do okolo 24H dla klinicznych zastosowan, BB w celu utrzymania [...]

[...] po każdym treningu siłowym kręcę jeszcze 30-45min aerobów, dzisiaj mnie troszkę poniosło i wyszło 50min :D Jak widać jest jeszcze troszkę do zrzucenia, co prawda większość woda i po dobrze przeprowadzonym odwodnieniu powinno być dobrze :D Dodatkowo filmik z wypychaniem ciężaru na maszynie kątówce, nakład 200kg ;) [...]

[...] nie wiem, bo sporo mozna spotkac na polkach sklepowych spalaczy wlasnie z nia w skladzie. Rain_Man: o ostatnim odcinku sfd tv Piotr gluchowski odpowiedzial na to pytanie, powiedzial ze nie jest zwolennikiem picia czegos innego niz woda/izotonik podczas treningu. Najlepiej pory dla przyjecia BCAA to rano na czczo, przed treningiem i po treningu.

[...] że po zjedzeniu takiego obiadu na stołówce i wepchnięciu w siebie wszystkich surówek, zupy etc. chce mi się rzygać JAK mam jeść więcej niby? //zapychasz sie warzywami i woda z zupy, ja tam bym zygal juz po samej zupie a dostarczam troche wiecej kcal niz 1400 dziennie Mam się porzygać? Po posiłku jestem najedzony przez jakiś czas, więc [...]

[...] mi się nadgarstek (chyba coś nie tak robię):-( Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: papryka czerwona, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92775c9bef894ca0b459a668b6e32d9b.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-17 14:31:06

Obliques, miło że zajrzałaś, takie małe odwiedziny a ile do motywacji :) Tydzień 1 Dzień 2 DNT. Marszobiegi 3 km - 23 minuty Miska: + kawa, woda, zielona herbata + marchewka, salata masłowa, ogórek świeży, rzodkiewka + magnez b6 x 3, stomezul 40mg x 1, metronidazol 250mg x 2, glukozamina 500, Olimp Chela Ferr Forte, Euthyrox 25 nie moge wrzucic [...]

I ok zrobione po prostu będę pił mleko 3,2 % II niestety trudno mi będzie zabierać warzywa do budy, ale postaram się coś wymyśleć. VI Nie wiem czy dobrym pomysłem jest wpc 1h po treningu ale zobaczymy opinie Tymczasem Sog dla ciebie pozdro ;] Na chwile obecna: Wzrost: 176 cm Waga: 61 kg Cel: Masa Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% [...]

Witam! Nie czuje się wprawdzi zbyt kompetentny by udzielać Ci odpowiedź, ale postaram się ci pomóc, licząc przy okazji, że twoją dietę sprawdzi któryś z ekspertów Pierwsze co mnie uderzylo to śniadanie, spróbuj zastąpić te platki chocapi, płatkami owsianymi(po dodaniu rodzynek i zalaniu ich wodą są naprawde zjadliwe). Carbo mógłbyś dać tylko po [...]

-białko sfd wpc protein v2 - wg braków w diecie -gainer sfd mass activator - po treningu -gainer sciteca jumbo - wg braków w diecie -witaminy i mineraly universala daily formula - zawsze do 1 posiłku bierz -test freak'a pharma freak - 4kapsy zawsze przed snem -bcaa sfd w prochu - zawsze przed i w trakcie treningu -nową kofeinę treca - zawsze przed [...]